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办公室瘦身瑜伽缓解办公室疾病

2015-10-19 09:36:32 13

 ByO鸿钰幻维设计

不良的坐姿会产生很多负面影响。长时间的办公室工作,会使得产生很多办公室疾病,颈椎、腰腿等出现问题。这里介绍一种办公室瑜伽能很好的缓解此类疾病。ByO鸿钰幻维设计

办公室瘦身瑜伽ByO鸿钰幻维设计

1.鱼式瑜伽ByO鸿钰幻维设计

鱼式瑜伽是极好的舒缓姿势,释放颈部,喉咙,头部里累积的压力,有助扩展胸部肌肉,敞开双肺。ByO鸿钰幻维设计
做法:仰卧在地上,脚尖下钩,两腿绷紧往前伸。两手收拢放在臀部下,用手肘支起身体,拱起背部。把头放在地面上,让手肘承受着身体的重量。深呼吸,保持15到30秒钟。ByO鸿钰幻维设计
适合谁:疲劳焦虑的办公族ByO鸿钰幻维设计

2.下犬式瑜伽ByO鸿钰幻维设计

劳累一天回到家,如果你只能做一个瑜伽动作,非下犬式莫属。它延伸全身,锻炼了身体许多部分的肌肉,使一部分血液流向大脑。ByO鸿钰幻维设计
做法:身体呈倒“V”形。两手往前延伸放在地板上,臀部高高撅起,两腿距离与臀部同宽。两手擦着地面往前移动,同时控制自己的呼吸。延伸姿势保持30到60秒钟。ByO鸿钰幻维设计
适合谁:肩颈酸痛,双脚麻木沉重,手指和手腕不停打字的办公族。ByO鸿钰幻维设计

办公室瘦身瑜伽ByO鸿钰幻维设计

3.山式瑜伽ByO鸿钰幻维设计

山式瑜伽是为了放松肌肉,通过胸和背打开。ByO鸿钰幻维设计
做法:采取舒适的站立姿势,两脚与臀部同宽,将双手举过头顶,掌心超前,大拇指朝后好像把身体轻轻往后面钩。ByO鸿钰幻维设计
适合谁:常坐电脑前背部酸疼的办公族ByO鸿钰幻维设计

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